Rantakuntoon pätkäpaaston ja voimaharjoittelun kautta
Pätkäpaastoa pätkissä-sarjan viimeisessä osassa käsitellään paastoamisen ja urheilun yhdistämistä, kun tavoitteena on kovemman kunnon saavuttaminen. Ota selvää, miten voit patsastella kovassa kunnossa rannalla kesällä 2021.
40 tunnin paasto ja salitreeni
Ensimmäisenä tulee varmasti mieleen, onko tällaisessa kokeilussa mitään järkeä? Vastaukseni siihen on kyllä.
Arkeni ruokarytminä on jo pidempään toiminut 16/8-pätkäpaasto, ja olen usein treenannut paastotilassa. Halusin kuitenkin haastaa itseäni – pohdin miten treenien käy, kun on ollut hieman pidempään syömättä. Ajatuksen tasolla minusta kuulostaa hölmöltä, etteikö keho pystyisi koviin suorituksiin, vaikka ravintoa ei olisikaan saatu hetkeen.
Mutta miksi edes testata tällaista?
Pätkäpaastoa pätkissä osa 3/4 -Pätkiksen muut hyödyt
Tervetuloa takaisin jatkamaan yhteistä taivalta pätkäpaaston parissa. Vuorossa on pätkäpaastoon liittyvät terveyshyödyt.
Kertaus on opintojen äiti, joten käydään lyhyesti läpi mitä kahdessa ensimmäisessä osassa tapahtui. Edellisissä kirjoituksissa keskustelin siitä mitä pätkäpaastoaminen on ja mitä se ei ole. Kävin läpi tärkeimmät asiat painonhallintaan liittyen ja annoin vinkkejä pätkäpaaston aloittamiseen. Keskustelin aamupalan tärkeydestä ja annoin vinkkejä pätkäpaaston aloittamiseen.
Pätkäpaastoa pätkissä osa 2/4 - Aamupalan tärkeys
Tervetuloa Pätkäpaastoa pätkissä-sarjan toiseen osaan, jossa käyn läpi aamupalaa päivän tärkeimpänä ateriana ja annan vinkkejä pätkäpaaston aloittamiselle.
Pätkäpaastoa pätkissä osa 1/4 - Mikä pätkäpaasto?
Mitä pätkäpaasto on, mitä hyötyjä siihen liittyy ja miten sitä tehdään.
Autofagia – elimistön puhdistusjärjestelmä
Tässä kirjoituksessa käydään läpi paastoamista, sen terveysvaikutuksia ja siihen liittyvää ilmiötä nimeltä autofagia.
Intermittent Fasting — A Power Tool for Dieting and Wellbeing
What Intermittent Fasting is, history and science behind fasting, benefits and downsides, nutrition, how to do it.